次の日曜日は、「しまだ大井川マラソン」の2週間前になるので、テーパリングの週である。足の筋肉を落とさない程度に身体への負荷を下げたい。
| 10月10日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 10月11日(火) | 30KM JOG |
| 10月12日(水) | 15KM JOG |
| 10月13日(木) | 25KM 起伏走 |
| 10月14日(金) | 15KM JOG |
| 10月15日(土) | 15KM JOG |
| 10月16日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：49/KM
体重：54.2Kg
両足首に250gのウエイト着用
雨を避けるため、早朝2:52スタート。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。昨日、レースペースで30KM走っているため、ゆっくりペースで走る。多少、足に張りを感じるが、走りに影響は無さそうだ。幸いにも雨に降られず15KM完走。
