アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

久しぶりのインターバルトレーニング

今日は、約2か月ぶりのインターバルトレーニング。右足のハムストリングスの張りが治まっていないので、ウォーミングアップのジョギングを長めにし、スピードは上げずにランニングフォームを意識して走ることにした。

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:31/KM

体重:53.8Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング6KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×2⇒ジョギング1KM

早朝3:43スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。ジョギングを6KM走るが、右足のハムストリングスに張りを感じる。インターバルトレーニングは4:42/KM、4:42/KM。やはりスピードは上がらず、無理せず2本で終了。ランニングフォームは良いイメージで走れているので、徐々に調子を整えたい。