今日は、ハーフマラソン後のタイムトライアル。次のレースはかなり先なので、ランニングフォームの確認と、3:50/KMペースの維持が目的である。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：03/KM
体重：54.5Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝3:44スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。インターバルトレーニングは3:56/KM、3:50/KM、3:48/KM。1本目が遅かったが、残り2本は予定通り。これから暑くなるので、タイムは遅くなるが、次シーズンに向けてスピードを強化したい。
