アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

次のマラソンは2か月後の「しまだ大井川マラソン」なので、焦らず今週も右足の状態を確認しながら、ペースは気にせず走りたい。優先すべきは、トレーニングよりも足の回復である。走行距離やトレーニング内容も臨機応変に対応したい。

08月29日(月) 15KM JOG
08月30日(火) 30KM JOG
08月31日(水) 15KM JOG
09月01日(木) 30KM 起伏走
09月02日(金) 15KM JOG
09月03日(土) 15KM JOG
09月04日(日) インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:30/KM

体重:54.7Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝4:10スタート。靴は、「asics METASPEED EDGE」。右足ハムストリングスの張りが強く、ゆっくりペースで走り始める。最後まで足の張りの状態は殆ど変わらず、15KM完走。足の張りを緩和させるため、本日鍼治療を受けたい。