アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

10月10日は久しぶりにスマイリーエンジェルの合同練習に参加し、レースペースで30KM走る予定である。スマイリーエンジェルの合同練習が今週のポイント練習となる。

10月04日(月) 15KM LSD
10月05日(火) 30KM LSD
10月06日(水) 15KM LSD
10月07日(木) 23KM 起伏走
10月08日(金) 15KM LSD
10月09日(土) 15KM LSD
10月10日(日) スマイリーエンジェル合同練習

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:17/KM

体重:53.7Kg

両足首に250gのウエイト着用

いつもより遅めの4:58スタート。前日のランニングフォームの良いイメージをを思い出しながら走る。後半は、烏帽子山の山頂を目指したが、まだまだ、ゆっくりペースである。特に問題なく、15KM完走。