アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週の金曜日は、富士登山競争の1週間前になるので、先週に引き続きテーパリング期間である。右足のハムストリングスが回復途上なので、無理せず柔軟に実施したい。

07月18日(月) 15KM JOG
07月19日(火) 15KM 起伏走
07月20日(水) 15KM JOG
07月21日(木) 30KM JOG
07月22日(金) 15KM JOG
07月23日(土) 15KM JOG
07月24日(日) 15KM JOG

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:23/KM

体重:52.4Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:59スタート。靴は、「asics GEL-VENTURE8」。今日も右足のハムストリングスの状態を確かめるために、ゆっくりペースで走り始める。最近の平均ペースは殆ど変わらず15KM完走。