アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

1本で中止!インターバルトレーニング

今日は、インターバルトレーニング。タイムは気にせず、ランニングフォームの着地時の加重と脱力を意識してみたい。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:19/KM

体重:53.3Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×1⇒ジョギング5KM

早朝4:16スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。インターバルトレーニングは3:58/KM。1本走ったところで右足のハムストリングスに張りを感じたので、インターバルトレーニングは中止し、ジョギングに変更。昨年の今時期に肉離れしており、富士登山競争の1ヵ月前なので、無理は禁物である。富士登山競争が終わるまで、インターバルトレーニングを封印する。