アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週末が「富士登山競走」の2週間前なので、トレーニングの負荷を減らし、疲労を抜き始める週である。しかし、山登りに必要な筋力は維持したいので、負荷を落とし過ぎない様にしたい。

07月10日(月)15KM JOG(烏帽子山)
07月11日(火)25KM JOG
07月12日(水)15KM JOG
07月13日(木)30KM 起伏走
07月14日(金)15KM JOG
07月15日(土)15KM JOG
07月16日(日)インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:16/KM

体重:52.1Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:55スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ②」。最近、蝉が鳴き始め夏本番を感じる。土曜日の富士山試走の影響で、太ももが少し筋肉痛であるが走りに問題は無い。駿河台経由で烏帽子山に上り、自宅周辺を走って15KM完走。