アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

レース直前のインターバルトレーニング

今日は、レース一週間前のインターバルトレーニング。レースペースを想定し、目標タイムは、4:000/KM。故障は避けたいので、無理は禁物である。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:4:57/KM

体重:52.9Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝4:37スタート。シューズは「HOKA CARBON X」。インターバルトレーニングは3:53/KM、3:50/KM、3:45/KM。今日は、ランニングフォームの腕振りを意識して走った。目標タイムをクリアしたので、レース直前のインターバルトレーニングとしては上出来である。