アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

「柴又100K」後のインターバルトレーニング

今日は「柴又100K」後、初めてのインターバルトレーニング。無理をする時期ではないので、ランニングフォームを意識しながら、4:00/KM程度で走っておきたい。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:04/KM

体重:52.5Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝4:32スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。ランニングフォームは足の巻き上げを意識する。インターバルトレーニングは3:55/KM、3:46/KM、3:45/KM。ランニングフォームは力みなく、4:00/KMをクリア出来たので、良い感じだったと思う。