今日は、生涯学習講座「男の腕まくりキッチン（初心者編）」の4回目。緊急事態宣言のため、7月以来の開催である。今日の料理は、「中華風炊き込みおこわ」、「きのこのピリ辛ソテー」、「バナナチョコケーキ」。私は「バナナチョコケーキ」を担当。ケーキの類は初めての経験だったが、ホットケーキミックスを使うと簡単に出来た。味も甘過ぎず、それなりに美味しかった。（写真はバナナチョコケーキ）
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：52/KM
体重：53.7Kg
両足首に250gのウエイト着用
朝3:05スタート。今日もランニングフォームを意識しながら走り始める。昨日、30KM走っているので、ゆっくりペースで15KM完走。
