今日は、9月最後のポイント練習。ランニングフォームを意識しながら起伏のあるコースを30KM走る。目標ペースは、5:00/KM。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。
月間走行距離：583KM
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：4：54/KM
体重：53.4Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:18スタート。最初の2KMの平地は5:00/KMペースより早い。ランニングフォームは、左足の着地と股関節、腕振りを意識して走る。平地のラスト2KMは4:15/KMを超えるペース。平均ペースは4:54/KMだったので、目標ペース5:00/KMをクリア出来た。ランニングフォームは、少しずつ良くなっていると思う。
