今日は、レース前最後のポイント練習。いつもの起伏のあるコースを、500MLのペットボトルを装着して7周する。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」から「HOKA CARBON X」に変更するので、着地反発が少なくなり、タイムの向上は難しいと思う。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：02/KM
体重：51.7Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:21スタート。最初の2KMの平地は4:45/KMペースで前週よりも15秒以上遅い。ランニングフォームは、腕振りの肩甲骨を意識して走る。平地のラスト2KMは4:30/KM程度のペースで前週よりも10秒遅い。平均ペースは5:02/KMで、前週よりも15秒以上遅い。今週も後半は足が疲労していたので、それなりに追い込んだトレーニングが出来た。平均ペースダウンは靴の影響が大きく、気にしていない。
