アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週も右足の筋肉の張りの状況を確認しながらのトレーニングとなる。目標は、距離25KM、ペース5:30/KMとした。

7月12日(月) 15KM LSD
7月13日(火) 20KM LSD
7月14日(水) 15KM LSD
7月15日(木) 25KM LSD
7月16日(金) 15KM LSD
7月17日(土) 15KM LSD
7月18日(日) インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:47/KM

体重:54.2Kg

両足首に250gのウエイト着用

朝4:15スタート。最初は7:00/KMペース。少しずつペースアップして6:30/KMペースとなるが、右足のハムストリングスの張りが強くなり、7:00/KMにペースダウン。右足のハムストリングスの張りの改善の兆しは見られず、15KM完走。