青島南地区交流センターで、生涯学習講座「男の腕まくりキッチン（初心者編）」の募集があり、参加することにした。マラソンで重要なのはトレーニング、食事、休養である。料理のレパートリーを増やして、アスリート飯を充実させたい。今日が講座の初開催日で、「ピリ辛肉味噌丼」、「トマトと玉ねぎのサラダ」、「フルーツ牛乳かん」を調理。味良く、思ったよりも簡単に出来たので、自宅でも作ってみたい。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：40/KM
体重：53.9Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:27スタート。今朝は月が良く見えると思ったら、今日の夜はスーパームーンで、しかも皆既月食らしい。24年ぶりらしいので、忘れずに見てみたい。今日も問題なく30KM完走。
