アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
月間走行距離

今週の練習プラン

今週は2月14日のレースに向けて、疲れを残さないように負荷を減らしていくプランである。

2月1日(月)10KM LSD
2月2日(火)15KM LSD
2月3日(水)15KM LSD
2月4日(木)30KM LSD
2月5日(金)16KM 起伏走
2月6日(土)15KM LSD
2月7日(日)タイムトライアル&9KM(WS+JOG)

1月の月間走行距離は564KMで最長記録。

【本日のRUN】

走行距離:10KM

平均速度:6:52/KM

体重:54.8Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝5:15スタート。昨日の30KMペース走が負荷の高い練習だったので、今日はゆっくり走りながら、身体の様子を確認した。筋肉痛や張りは感じなかったので、問題は無い様だ。いつもより距離も短く、10KMで終了。