練習プラン 今週の練習プラン 2024年12月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、右腰の痛みが少し和らいだので、スローJOGで様子を見たい。走る距離は、当日のコンディションにより調整したい。 12月02日(月) 10KM スローJOG 12月0 …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2024年11月26日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、大田原マラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。しかし、昨日ランニング中に右腰の筋肉を傷めてしまったので走ることが出来ず、しばらくはゆっくり歩く …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年11月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週の土曜日がいよいよ「大田原マラソン」である。今週は、筋力を落とさない程度に走り、故障しない様に気を付けたい。また、体重も調整したい。 11月18日(月) 15K …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年11月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週の土曜日が次のレース「大田原マラソン」の1週間前になる。今週は、テーパリング期間なので、筋力を落とさない程度に負荷を下げて走りたい。 11月11日(月) 15K …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年11月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週の土曜日が次のレース「大田原マラソン」の2週間前になる。今週は、「しまだ大井川マラソン」の疲労を回復させながら、走力を落とさない程度に走りたい。 11月04日(月 …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2024年10月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、しまだ大井川マラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが4週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバルトレー …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年10月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日は、いよいよ「しまだ大井川マラソン」である。今週は疲れない程度に走り、ランニングフォームを整えて当日を迎えたい。 10月21日(月) 15KM JOG …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年10月14日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週も10月27日開催「しまだ大井川マラソン」に向けて、テーパリングの期間である。気温が下がり走りやすくなってきたが、ペースを上げ過ぎない様に気を付けたい。 10月1 …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年10月7日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 これから3週間は、10月27日開催「しまだ大井川マラソン」に向けて、負荷を下げ疲労を回復させるテーパリングの期間である。今週は筋力が落ちない様に調整したい。 10月0 …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年9月30日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日の「スマイリーエンジェル合同練習」が、レース前の一番需要なトレーニング。レースペースで30KM走るのが目標である。30KM走り切れれば右足は問題ないと思う。今週は、日曜日に向 …
