今週の練習プラン

2023年10月2日 nsnjx307 日曜日の「スマイリーエンジェル合同練習」が、レース前の一番需要なトレーニング。レースペースで30KM走るのが目標である。30KM走り切れれば調子は良いと思う。今週は、日曜日に疲労が …

真夏日のペーサー

2023年10月1日 nsnjx307 今日は「しまだ大井川マラソン公式ランニングクリニック」のペーサーである。開催場所は、大井川リバティ13KM地点。担当は、5:30/KMペース。先週の経験を活かして、無事に役割を務め …

「第76回富士登山競走」山頂コース完走Tシャツ

2023年9月30日 nsnjx307 昨日、「第76回富士登山競走」山頂コース完走Tシャツが届いた。山頂コース制限時間内完走者は、「証」として記念Tシャツが貰える。タグを見ると定 …

ロストコーナー「ポークビンダルーと豚バラと玉葱のカレーあいがけ」

2023年9月29日 nsnjx307 先日の夕食は、藤枝市小石川町にある「ロストコーナー」へ。オーダーは「ポークビンダルー」と「豚バラと玉葱のカレー」のあいがけに「コールスローサ …

レース前のポイント練習

2023年9月28日 nsnjx307 今日は「しまだ大井川マラソン」前、ポイント練習として最後の30KM起伏走。平均ペースは、5:00/KM程度で走っておきたい。先週、ポイント練習を回避しているので、今日は完走したい。 …

また橋名板が盗難！

2023年9月27日 nsnjx307 また、ランニングコース上にある橋名板が盗難被害にあった。今回は、栃山川に架かる「青南橋」で、藤枝市内で9カ所目である。橋名板の存在は普段気にしていなかったが、無い橋を走ると残念な気 …

「はる鍼灸整骨院」で身体のケア

2023年9月26日 nsnjx307 昨日は、「はる鍼灸整骨院」で毎月受けている身体のケア。カイロプラクティック、電気マッサージ後に柔道整復師によるマッサージを受ける。股関節の違和感は、背中の張りが原因の可能性があるら …

今週の練習プラン

2023年9月25日 nsnjx307 日曜日は、「しまだ大井川マラソン公式ランニングクリニック」のぺーサーを練習を兼ねて務める。先週土曜日のペーサーの反省点を活かして、無事に役目を果たしたい。木曜日はポイント練習として …

秋のランニング日和にRUN友と練習

2023年9月24日 nsnjx307 今日は、元勤務先のRUN友4名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに5：30に集合してビルドアップ走。ペースは6：30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は …

後悔の初ペーサー

2023年9月23日 nsnjx307 今日はスマイリーエンジェルでの初めてのペーサーである。決められた一定のペースで走ること、1KMごとのラップを手動で取得して伝えること、安全走行が求められる。今までラップを手動で取得 …