練習プラン今週の練習プランと実績
2023年11月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週は、つくばマラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが今まで最短の3週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバル …
練習プラン今週の練習プラン
2023年11月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
次の日曜日は「つくばマラソン」である。体重を落としながら、筋力を維持出来る程度に走り、疲れが残らない様にしたい。 11月20日(月)
15KM JOG 1 …
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2023年11月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
次のレース「つくばマラソン」は、翌週末である。課題であるランニングフォームを修正しながら走り、負荷を下げて疲労を抜きたい。 11月13日(月)
15KM JOG
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2023年11月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週は、「つくばマラソン」の3週間前で、本来であればレースに向けてポイント練習を行うが、1週間前の「しまだ大井川マラソン」がポイント練習の位置づけになる。今週は、レースの疲労を抜き …
練習プラン今週の練習プランと実績
2023年10月31日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週は、しまだ大井川マラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが4週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバルトレー …
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2023年10月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
次の日曜日がいよいよ「しまだ大井川マラソン」。今シーズンの初レースである。今週も負荷を下げて、筋力を維持出来る程度に走っておきたい。 10月23日(月)
15KM …
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2023年10月16日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
「しまだ大井川マラソン」まで2週間を切り、今週も疲労を抜く期間である。週末に2日連続で20KM走るが、負荷を上げ過ぎない様に注意したい。 10月16日(月)
15K …
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2023年10月9日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
「しまだ大井川マラソン」まで3週間を切り、今週から負荷を下げて疲労を抜く期間となる。体調を確認しながら、ペースや距離を調整したい。 10月09日(月)
15KM J …
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2023年10月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
日曜日の「スマイリーエンジェル合同練習」が、レース前の一番需要なトレーニング。レースペースで30KM走るのが目標である。30KM走り切れれば調子は良いと思う。今週は、日曜日に疲労が …
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2023年9月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
日曜日は、「しまだ大井川マラソン公式ランニングクリニック」のぺーサーを練習を兼ねて務める。先週土曜日のペーサーの反省点を活かして、無事に役目を果たしたい。木曜日はポイント練習として …