練習プラン今週の練習プラン
2024年2月12日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
最近4週間は走らずwalkingにしたが、右足は回復しなかった。今週から走り始めて、4週間後の「静岡マラソン」に間に合わせたかったが走れそうにない。今週もwalkingと階段上りで …
練習プラン今後2週間は練習プラン無し
2024年1月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
このブログを開始してから3年以上、毎週練習プランを立てて実行してきたが、今後2週間は右足の回復に専念するため、練習プランを立てないことにした。その間、足や天候等のコンディションによ …
練習プラン今週の練習プラン
2024年1月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
先週の火曜日から7日間walkingにしたが、まだ右足の回復には至っておらず、やむを得ず明日から2日間を休養日にすることにした。足が回復すれば、土曜日のスマイリーエンジェルの練習に …
練習プラン今週の練習プラン
2024年1月15日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週末は、「別府大分毎日マラソン」の2週間前なので、本来であればテーパリングの時期であるが、まともに走れないので、先週よりも負荷を下げて、右足の回復を図りたい。日曜日は、スマイリー …
練習プラン今週の練習プラン
2024年1月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週末は、「別府大分毎日マラソン」の3週間前なので、本来であればレース前のポイント練習をやりたい。しかし、右足の状態が相変わらず良くないので、今週も起伏走、インターバルトレーニング …
練習プラン今週の練習プラン
2024年1月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
右足のふくらはぎの張りの状態が良くないので、今週も起伏走、インターバルトレーニングを止め、距離も抑える。スマイリーエンジェル合同練習は、レース前1か月前のポイント練習として、30K …
練習プラン今週の練習プラン
2023年12月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
次のマラソンレースは、2月の「別府大分毎日マラソン」であり、1ヵ月以上先である。右足のふくらはぎの張りを治したいので、今週は足への負荷を下げるため、起伏走、インターバルトレーニング …
練習プラン今週の練習プラン
2023年12月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
昨日の「フルマラソンチャレンジ」を完走していれば、今週は疲労回復期間となるはずだったが、11KMでリタイアとなった。今週は、足の状態を確認しながら、いつも通りの距離を走ってみたい。 …
練習プラン今週の練習プラン
2023年12月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
次の日曜日は、今年最後のレース「フルマラソンチャレンジ」。疲労を残さず、筋力が低下しない程度に走って調整したい。明日が雨予報なので、本日20KMJOGにした。 12月 …
練習プラン今週の練習プラン
2023年12月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
「つくばマラソン」の足のダメージは、ほぼ足は回復したが、次のレース「フルマラソンチャレンジ」が2週間後に迫っている。テーパリング期間なので、負荷を減らして走りたい。 …