「しまだ大井川マラソン」の疲労やダメージから回復させる期間が過ぎ、今週から12月07日開催「防府読売マラソン」に向けてトレーニングが始まる。日曜日のスマイリーエンジェル合同練習が、レース前一番重要なトレーニングになる。
| 11月03日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 11月04日(火) | 30KM JOG |
| 11月05日(水) | 15KM JOG |
| 11月06日(木) | 20KM 起伏走 |
| 11月07日(金) | 15KM JOG |
| 11月08日(土) | 15KM JOG |
| 11月09日(日) | スマイリーエンジェル合同練習 |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：00/KM
体重：52.7Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:45スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ➉」。自宅から小石川町、青木中央公園、下青島、青南町、高岡、泉町、高洲、高柳を経由して自宅に戻り15KM完走。寒くなってきたので、今日から長袖着用。
