今日は、スマイリーエンジェルの合同練習で30KMペース走。2週間後の「ねんりんピック2025岐阜」で10KM、3週間後の「しまだ大井川マラソン」で42.195KMを走る予定のため、最初の10KMを4:00/KM、残りの20KMを4:15/KMのペースで走っておきたい。靴は、「Nike アルファフライ3」。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：4：09/KM
体重：51.3Kg
4:00/KMのペーサーに付いて8:00スタート。ランニングフォームは、着地時の加重、浮遊感、足振りを意識して走る。10KM以降は、4:15/KMペースに変更し、ペース通りに30KM完走。今日のリバティは風が無く、晴れたり曇ったりで気温も29℃まで上がり、暑かった。暑い中で、左足の張りを気にせずに完走出来たのは収穫だった。ガーミンのログを見るとストライドやピッチは、以前よりもばらつきが抑えられていたので、ランニングフォームは良くなってきたと思う。
