次のマラソンレース「第17回しまだ大井川マラソン」まで今週末で、あと3週間。日曜日のスマイリーエンジェル合同練習が一番需要なトレーニングである。10月19日に「ねんりんピック岐阜2025」で10KM走るので、10KMを4:00/KMペース、20KMを4:15/KMペースで走っておきたい。
| 09月29日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 09月30日(火) | 30KM JOG |
| 10月01日(水) | 15KM JOG |
| 10月02日(木) | 20KM 起伏走 |
| 10月03日(金) | 15KM JOG |
| 10月04日(土) | 15KM JOG |
| 10月05日(日) | スマイリーエンジェル合同練習 |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：07/KM
体重：52.1Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:50スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ➉」。自宅から藤枝駅、小石川町、青木中央公園、下青島、瀬戸染飯伝承館、青南町、高岡、泉町、高柳を経由して自宅に戻り15KM完走。左足ハムストリングスの張りは気にならず、走ることが出来た。
