アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プランと実績

今週は、別府大分毎日マラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。いつもより負荷を下げて走りたい。日曜日のインターバルトレーニングは、当日のコンディションで実施可否を判断したい。月~水曜日は既に走った実績。

02月03日(月)6KM JOG  7:04/KM
02月04日(火)雪のため休養日
02月05日(水)16KM JOG  5:53/KM
02月06日(木)20KM JOG
02月07日(金)15KM JOG
02月08日(土)15KM JOG
02月09日(日)インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:21KM

平均速度:5:42/KM

体重:54.2Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:08スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑦」。自宅から前島、駅西公園、青木中央公園、志太郡衙跡を経由して蓮華寺池公園に向かう。公園の温度計は「‐2℃」を示していて寒い。池の周囲を6周してから自宅に戻り、予定よりも少し長めの21KM完走。まだ、右足に筋肉痛が残っていて、回復途上である。