アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週はレースに向けて、久し振りにポイント練習に取り組みたい。9月も15日を過ぎたので、気温が下がって走りやすくなって欲しい。

09月16日(月)15KM JOG
09月17日(火)30KM JOG
09月18日(水)15KM JOG
09月19日(木)30KM 起伏走(ポイント練習)
09月20日(金)15KM JOG
09月21日(土)15KM JOG
09月22日(日)インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:02/KM

体重:52.9Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝5:05スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑥」。自宅から青木中央公園、岩城神社、青南町を経由して自宅に戻り、15KM完走。昨日、インターバルトレーニングをやったためなのか、良い感じのランニングフォームで走れたと思う。