図書館で「マラソン自己ベスト更新60のポイント」を借りて読んだ。今まで何冊もマラソン関連の本や雑誌を読んでいるが、改めて参考になったポイントもあった。マラソン初心者の方にお薦めします。マラソン 自己ベスト更新60のポイント 10kmレースから活きる記録更新＆完走メソッド コツがわかる本
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：6：23/KM
体重：53.9Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:39スタート。左足のアキレス腱を気にしながら、30KMをゆっくり走る。アキレス腱痛には、アップダウンのあるコースや、スピード練習は避けた方が良さそうなので、今後の練習内容を再考したい。
