今日はレース後、初の30KM走。終盤に左足のアキレス腱に違和感が出始め、指で押すと痛みがある。RUN後にアイシングをしてから「ランニング障害改善BOOK」で原因を調査。どうやら太ももの前側が固まっているのが原因のようだ。「みんなのストレッチ」を見て、太もも前側をストレッチする。見事にかかとが太ももの裏側にくっつかない。我ながら身体の固さにあきれる。しばらくストレッチを続けて、様子を見たい。
ランニング障害 改善BOOK
みんなのストレッチ 永久保存版 1日3分! 膝・腰・肩 しつこい痛みから解放される
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：6：29/KM
体重：54.0Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:25スタート。駅前の温度計は「0℃」を示しており寒い。レース後、初の30KM走なので、いつものようにゆっくり走る。アキレス腱の痛みは、走りに影響を及ぼすほどではないので、様子を見ながら練習を続ける。
