今週は、長良川トライアルマラソンで疲れた身体を回復させる期間である。4週間後に奈良マラソンがあるが、長良川トライアルマラソンを4週間前のポイント練習と捉えて、これからポイント練習は行わず、4週間かけてテーパリングしていく。
昨日は、「はる鍼灸整骨院」でマッサージを受け、自分では気が付かなかった左足の張りをほぐしてもらった。還暦を過ぎると身体のケアは重要である。
| 11月15日(月) | 10KM LSD |
|---|---|
| 11月16日(火) | 15KM LSD |
| 11月17日(水) | 15KM LSD |
| 11月18日(木) | 30KM LSD |
| 11月19日(金) | 30KM 起伏走 |
| 11月20日(土) | 15KM LSD |
| 11月21日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：6：06/KM
体重：53.7Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:00スタート。寒さが増してランニング時にグローブが必要な時期である。今日も疲労を抜くためにゆっくりペース。筋肉痛はまだ無いので、このまま出なければ明日少し距離を延ばせるかもしれない。特に問題なく15KM完走。
