昨日の30KMペース走が、4月19日の「かすみがうらマラソン」に向けて、一番重要なトレーニングだったので、今週から負荷を下げて疲労を回復させたい。

3月23日(月)15KM　JOG
3月24日(火)20KM　JOG  
3月25日(水)15KM　JOG  
3月26日(木)30KM　起伏走 
3月27日(金)15KM　JOG
3月28日(土)15KM　JOG　　　
3月29日(日)インターバルトレーニング　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：6：21/KM

体重：52.3Kg

両足首に250gのウエイト着用

雨の中、レインウエアを着て早朝2:10スタート。靴は、「asics GEL-VENTURE8」。自宅から小石川町、青木中央公園、龍王神社、妙法寺、下青島、内瀬戸、岩城神社、青南町、泉町を経由して自宅に戻り15KM完走。昨日の30KMペース走のダメージが残っており、スローJOG。途中でランニングウォッチの操作を誤り、平均速度は実際よりも遅いタイムになっている。

練習プラン