久し振りの快走だった合同練習

今日はスマイリーエンジェルの合同練習で、リバティにて30KMペース走。4週間後の「別府大分毎日マラソン」向けて、一番重要なトレーニングである。目標ペースは可能な範囲で4:00/KMで走っておきたい。靴は、今日から今年のレース用「adidas Adizero Adios Pro4」登場。

【本日のRUN】

走行距離：30KM

平均速度：4：00/KM

体重：52.1Kg

4:00/KMのペーサーに付いて7:59スタート。ランニングフォームは、股関節からの加重、足の引きつけ、足振りを意識して走る。今日のリバティは、冬にしては風が穏やかであるが、ペースが速いので向かい風は辛く感じる。ラスト5KMのフリー走行は、若い人達に遅れたが、何とか4:00/KMペースをキープして30KM完走。このペースで30KM完走したのは約2年ぶりである。ガーミンのログを見るとストライドやピッチはばらつきが抑えられ、平均ストライドが130CMだったので、ランニングフォームは良くなってきたと思う。あと12KMをこのペースで走れる気はしないが、「別府大分毎日マラソン」向けて、良いトレーニングが出来た。