先週で「静岡マラソン」の疲労や筋肉のダメージをリカバリーさせる期間は終了し、今週から4月19日の「かすみがうらマラソン」に向けてトレーニングを開始する。日曜日の30KMペース走がレース前、一番重要なトレーニングである。

3月16日(月)15KM　JOG
3月17日(火)30KM　JOG  
3月18日(水)15KM　JOG  
3月19日(木)20KM　起伏走 
3月20日(金)15KM　JOG
3月21日(土)15KM　JOG　　　
3月22日(日)30KM　ペース走(スマイリー練習会)　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：5：15/KM

体重：52.4Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝2:28スタート。靴は、「new balance M413」。自宅から藤枝駅、小石川町、青木中央公園、岩城神社、青南町、泉町、高柳を経由して自宅に戻り15KM完走。新しい靴は、クッションが少なく走り難いが、しばらく15KMJOGで使用したい。

練習プラン