今日は、インターバルトレーニング。「静岡マラソン」の1週間前であり、時々右足の腸脛靭帯が気になるので、ペースは気にせずに走りたい。

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：4：59/KM

体重：51.7Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング4KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:40スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。ランニングフォームは、股関節と骨盤の動き、着地の角度と加重、足と腕振りを意識する。インターバルトレーニングは4:13/KM、4:10/KM、4:06/KM。先週よりもペースダウンしているが、ラスト後半のランニングフォームは良いイメージだった。

インターバルトレーニング