今日は、インターバルトレーニング。JOGや起伏走ではスマホをホルダーに入れ腰に取り付けて走っているが、インターバルトレーニングはペースが速いので避けていた。負荷を上げるため、インターバルトレーニングでもスマホを取り付けることにした。約400g重くなるので、今までのペースと単純に比較は出来なくなるが、年齢による筋力低下を少しでも防ぐためトライしてみたい。

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：5：01/KM

体重：51.9Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング4KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝2:30スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。ランニングフォームは、股関節からの加重と動き、膝の位置、腕振りを意識する。インターバルトレーニングは4:07/KM、4:03/KM、4:02/KM。想定通り、今までよりもペースは落ちているが、ランニングフォームは悪くなかったと思う。今後は4:00/KMを目標に走ってみたい。

インターバルトレーニング