今日はNikeの厚底シューズのインソールを、カスタムバランスに変えてインターバルトレーニング。前週と同じようにペースは気にせず走り、インソール変更の効果を確認してみたい。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：4：57/KM
体重：53.4Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝4:23スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。インターバルトレーニングは4:02/KM、4:00/KM、3:55/KM。ペースは気にせず走ったが、いつもより遅いのがやはり気になる。カスタムバランスは、本来のインソールよりも厚みがあり、履くと窮屈な感覚がある。走ってみると、母指球や足の爪に負荷が掛かる。長い距離を走るにはリスクがあると判断し、Nikeの厚底シューズにはカスタムバランスを使わないことにしたい。
