今週の日曜日は、いよいよ「別府大分毎日マラソン」。先週から右足のハムストリングスの張りに悩まされているが、レースまでに何とか克服して全力で走れるようにしたい。トレーニング内容は、当日の状態で臨機応変に変更したい。

01月26日(月)15KM　JOG
01月27日(火)20KM　JOG 
01月28日(水)15KM　JOG 
01月29日(木)15KM　起伏走 
01月30日(金)15KM　JOG
01月31日(土)休養日　　
02月01日(日)別府大分毎日マラソン　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：16KM

平均速度：5：36/KM

体重：51.5Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝2:40スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から駅西公園、青木中央公園、岩城神社、青南町、高岡、泉町、高洲、与左衛門稲荷神社、高柳を経由して自宅に戻り、予定よりも少し長めの16KM完走。右足のハムストリングスの張りは、多少改善されたので、昨日よりも少しペースアップ出来た。

練習プラン