今週の日曜日は、「別府大分毎日マラソン」の1週間前。今週も負荷を減らしながら、疲労を回復させたい。インターバルトレーニングは、怪我を避けたいので当日の状態で実施可否を判断したい。

01月19日(月)15KM　JOG
01月20日(火)30KM　JOG 
01月21日(水)15KM　JOG 
01月22日(木)20KM　起伏走 
01月23日(金)15KM　JOG
01月24日(土)15KM　JOG　　
01月25日(日)インターバルトレーニング　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：5：10/KM

体重：52.0Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:00スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から静岡県武道館、小石川町、青木中央公園、岩城神社、青南町、高岡、泉町、高洲を経由して自宅に戻り15KM完走。今日は寒さも緩み、風も穏やかでランニング日和だった。

練習プラン