今週は、疲労や筋肉のダメージを回復させる期間が終了し、次のレース「別府大分毎日マラソン」に向けてトレーニングを始める週である。土曜日の「すこやかマラソン」は、10KMのレースでトレーニングの一環である。

12月15日(月)15KM　JOG
12月16日(火)30KM　JOG 
12月17日(水)15KM　JOG 
12月18日(木)20KM　起伏走 
12月19日(金)15KM　JOG
12月20日(土)すこやかマラソン　　　
12月21日(日)スマイリーエンジェル合同練習　　　　　　　　　　　

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：5：11/KM

体重：51.6Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:16スタート。靴は、「adidas supernova rise2」。自宅から駅南公園、青木中央公園、岩城神社、青南町、高岡、大洲、泉町を経由して自宅に戻り、15KM完走。今日は冷たい風が吹き、向かい風が走り難かった。

練習プラン