今日はレース前、最後のインターバルトレーニング。2週間後の「防府読売マラソン」に向けて4:00/KMペースで走っておきたい。先週のインターバルトレーニングは、足の張りを感じて中断しているので、無理は避けたい。
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：4：51/KM
体重：52.3Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング4KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝2:28スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。ランニングフォームは、股関節からの加重、股関節の角度を意識する。インターバルトレーニングは3:59/KM、3:48/KM、3:49/KM。目標のペースで走れて、ランニングフォームも良いイメージだった。
