今週は「しまだ大井川マラソン」の疲労や筋肉のダメージを回復させる期間である。日曜日のインターバルトレーニングは、その時の状態で実施可否を判断したい。月曜日は、既に走った実績。
| 10月27日(月) | 7KM JOG 7:37/KM |
|---|---|
| 10月28日(火) | 15KM JOG |
| 10月29日(水) | 15KM JOG |
| 10月30日(木) | 20KM JOG |
| 10月31日(金) | 15KM JOG |
| 11月01日(土) | 15KM JOG |
| 11月02日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：17KM
平均速度：5：15/KM
体重：52.5Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:35スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ➉」。自宅から静岡県武道館、小石川町、築地上公園、築地 道祖神、青木中央公園、岩城神社、青南町、高岡、泉町を経由して自宅に戻り、予定より長めの17KM完走。昨日は左足のハムストリングスの張りがひどく、まともに走れなかったが、マッサージを受けてかなり回復出来た。
