アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

レース前のインターバルトレーニング

今日は「サロマ湖100KMウルトラマラソン」1週間前のインターバルトレーニング。ウルトラマラソンなので、速いペースで走ることはないが、少しだけ足に刺激を入れておきたい。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:4:54/KM

体重:51.5Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝4:49スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%2」。ランニングフォームは、腕振り、足振り、着地時の加重、足の引きつけを意識する。インターバルトレーニングは4:10/KM、4:10/KM、4:05/KM。ペースは遅かったが、怪我無く終了できたので良かったと思う。