アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

レース後のインターバルトレーニング

今日は15KMJOGの予定だったが、日曜日が雨予報のため、日曜日のインターバルトレーニングを今日やることにした。「静岡マラソン」から1週間も経っていないので、目標ペースは、決めずにランニングフォームを整えるイメージで走りたい。

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:4:47/KM

体重:53.4Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング2KM

早朝3:09スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%2」。インターバルトレーニングは4:10/KM、4:04/KM、3:58/KM。レース後だったが、それなりのペースで走ることが出来、ランニングフォームのイメージも悪くなかった。