今日は、スマイリーエンジェルの合同練習。「別府大分毎日マラソン」1週間前の20KMペース走であるが、故障明けの数週間で状態を上げて来たので、このペース走で現在の調子を確認しておきたい。「別府大分毎日マラソン」は、サブスリーが目標であるが、速いペースで走るトレーニングが出来ていないので、4:00/KMで出来るところまで走りたい。靴は、「Nike アルファフライ 3」を初めて履く。（写真は、先週の練習会の写真をスマイリーエンジェルHPより引用）
【本日のRUN】
走行距離：20KM
平均速度：4：11/KM
体重：53.7Kg
ストレッチをしてから9:00スタート。ランニングフォームは、着地、股関節、リラックスを意識して走る。風も穏やかでランニング日和だったが、スピード練習不足がたたり呼吸がきつくなり、5KM以降は4:15/KMのグループに変更して20KM完走。「しまだ大井川マラソン」の前は、15KMまで4:00/KMペースだったので、現在の調子はそこまで上向きではないことが分かり良かったと思う。
