明後日は、島田市のリバティで開催される「第16回しまだ大井川マラソン」。昨年末から右足を故障していたので、今年の初マラソンである。3年連続グランドスラムを達成したいので、サブスリーを目標に走りたい。
昨年の「第15回しまだ大井川マラソン」は、ペースにこだわりランニングフォームが安定せず、疲れてしまった。今年は3KMまでにペースは気にせずランニングフォームを安定させたい。以降は、4:05/KM～4:15/KMペースをキープしたい。ランニングフォームは、着地時の重心線、股関節の角度、始動、肩甲骨を意識し、出来る限り力を温存したいので、脱力して走りたい。気温が上がる可能性もあるので、脱水に気を付けたい。4週間後にレースがあり、怪我は避けたいので、体調不良時は適切に判断したい。
右足の故障が殆ど癒えたので、健康でマラソンレースに参加出来ることに感謝し、ベストを尽くしたい。
明日は走らず休養し、レース当日は所用があるため、しばらくブログはお休み。
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：01/KM
体重：51.5Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:01スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑥」。青木中央公園、岩城神社、島田市東町、高柳を経由して自宅に戻り15KM完走。途中、左足の大腿四頭筋に張りを感じたが、大事に至らなかった。レース当日に再発しないことを願う。
