今日は、元勤務先のRUN友4名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに6：00に集合してビルドアップ走。メンバー全員が1週間後の「しまだ大井川マラソン」に出走するため、いつもより負荷を上げ、ペースは6：00/KMで10KM走った後、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は5：00/KMでトータル20KM走る予定。早朝は少し寒かったが、風も無く絶好のランニング日和だった。
【本日のRUN】
走行距離：20KM
平均速度：5：28/KM
体重：53.9Kg
6:17スタート。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2」。ほぼ設定ペースで15KMまで走った後、5:00/KMペースのラスト2.5KMはフリーにした。ラスト2KMは、レースペースの4:00/KMまでペースアップして20KM完走。来週に向けて、気持ち良くトレーニングが出来た。皆さんの仕上がりも良さそうなので、レースが楽しみである。
