今日は来月の「しまだ大井川マラソン」に向けて、インターバルトレーニング。目標ペースは3:50/KMに設定し、ランニングフォームにも気を付けて走りたい。
【本日のRUN】
走行距離：18KM
平均速度：4：53/KM
体重：52.8Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング7KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝2:19スタート。靴は「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。インターバルトレーニングは3:48/KM、3:43/KM、3:40/KM。ランニングフォームは、腕振り、骨盤の動き、着地時の加重、前傾姿勢、力まず大きな動きを意識する。目標ペースをクリアし、ランニングフォームも良いイメージで走れたので、満足出来るトレーニングだったと思う。
