今週からレースに向けて、ペースを上げて走りたい。土曜日のスマイリーエンジェル練習会で20KMのペース走にチャレンジする。まだ気温が高い日が多いので、熱中症警戒アラートによる中止が心配である。

09月09日(月) 15KM JOG
09月10日(火) 30KM JOG
09月11日(水) 15KM JOG
09月12日(木) 30KM 起伏走
09月13日(金) 15KM JOG
09月14日(土) スマイリーエンジェル練習会(20KM ペース走)
09月15日(日) インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離：15KM

平均速度：5：14/KM

体重：53.5Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:18スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑥」。自宅から青木中央公園、岩城神社、島田市東町を経由して自宅に戻り、15KM完走。右膝は完治していないが、走りへの影響はほとんど感じなくなった。

練習プラン