今日は30KM起伏走。2か月振りのポイント練習である。「長野マラソン」前の一番重要なトレーニングは、10日後のスマイリーエンジェル合同練習である。その時にレースペースで30KM走りたいので、今日は出来る限り速いペースで走っておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：4：45/KM
体重：52.4Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:57スタート。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。走り始めの平地2KMのペースは、4:52/KM、4:34/KM。ランニングフォームは、前傾姿勢、母指球からの着地、つま先の向き、骨盤の動きを意識する。ラスト平地2KMのペースは、4:13/KM、4:19/KM。平均ペースが久しぶりの4:45/KMだったので、良いトレーニングになったと思う。
