アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

今年最後のインターバルトレーニング

今日は、今年最後のインターバルトレーニング。右足のハムストリングスの張りが良くなってきたので、4:00/KMを目標に走りたい。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:42/KM

体重:52.6Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:02スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。ランニングフォームは、腕振り、足の巻き上げ、着地の加重を意識する。インターバルトレーニングは4:00/KM、3:59/KM、3:52/KM。今年最後のインターバルトレーニングの、目標タイムをクリア出来たので、気分良く年を越せそうである。途中トイレに寄った時に、ランニングウォッチを止め忘れたので、平均速度は参考値。