日曜日は、いよいよ「にしおマラソン」である。とりあえず、いつものレース直前の練習プランにして、左足のアキレス腱の痛み次第で内容を調整したい。
| 02月28日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 03月01日(火) | 20KM LSD |
| 03月02日(水) | 15KM JOG |
| 03月03日(木) | 15KM 起伏走 |
| 03月04日(金) | 15KM JOG |
| 03月05日(土) | 10KM JOG |
| 03月06日(日) | にしおマラソン |
月間走行距離：516KM
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：32/KM
体重：53.0Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:55スタート。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。走り始めは5:48/KMペースだったが、左足のアキレス腱の痛みが無かったので、5:30/KM程度までペースアップして、15KM完走。左右の接地バランスが丁度50%になっており、フォアフット気味に走った方が、ランニングフォームにも痛みにも良さそうである。
