今日は、「青島太平洋マラソン」前最後の30KMJOG。「ジュピロ磐田メモリアルマラソン」以降、心拍数を上げるトレーニングが出来ていない。右足のハムストリングスの張りを悪化させない程度に心拍数を上げてみたい。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：33/KM
体重：52.1Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:29スタート。靴は、「asics METASPEED EDGE」。自宅からお墓を経由して、蓮華寺池公園に向かう。蓮華寺池を周回しながら、5:50/KM程度から5:10/KM程度までペースアップ。池を10周して5:00/KM～5:30/KMペースで12KM走る。平均心拍数は、130bpmを超えていたので、多少は良いトレーニングになったと思う。明日、右足の張りが悪化しないことを願いたい。
